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如果不使用高跟鞋增加身高,25年后可能会变成
      来源:瑜伽心(yogazhixin)
成年后,你是否患有高度,骨骼关闭后你不能再长大?实际上,这句话并不准确。每根脊柱都有一定的弯曲度。这种弯曲为我们提供了增长空间。
方法/步骤
1
骆驼式:用两个膝盖,有点远离脚,对腰的双手,慢慢向后弯曲跪,收缩臀部肌肉,放松颈部伸出手掌掌,同时呼气我会告诉你的。
2
像:趴在他的背上,在身体两侧吸吮手臂,呼气,抬起双脚在机身顶部,脚趾你后脚的头会接触地面的顶部。
3
带轮子:背部姿势,双手弯曲,双手与大腿后侧对齐,双手移动到头部两侧,轻拍双手。屁股和腹部。
4
拉伸脊柱风格:双手抓住脚踝,腿尽可能的靠近身体,最终你的手掌会接触到你的脚在地板上。

Spinal Twist:如果没有问题,可以将双手直接放在背后。
6
三角伸展:呼气,慢慢向左弯曲,左手放在左脚旁边的地板上。
练习瑜伽时,你需要充分考虑灵活性,平衡性和力量。有必要遵循运动原则。
瑜伽练习可以提高骨骼和腰椎关节的柔韧性,具有一定的优势。一般来说,不建议孩子练习瑜伽,但增加瑜伽是一种成年运动。练习时请不要太高。
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